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たぷたぷ二の腕にサヨウナラ!簡単リンパマッサージで部分痩せ!

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女性なら誰でも気になる「二の腕」。

引き締まった美しい二の腕を手に入れるには、ハードなトレーニング
しか方法はないのでしょうか・・・?

いえ、そんなことはありません!

今回は、好きな時に手軽に行える「リンパマッサージ」を
ご紹介します。

力はいらない!優しくさするだけでオーケー

男性の中には「魅力的だ」と言う方もいる柔らかい二の腕ですが、
女性としては気になる部分ですよね。

二の腕のダイエット、部分痩せに悩む方も多いのではないでしょうか。

筋トレで鍛えるのも1つの手段ですが、女性らしい丸みも手に
入れたいところです。

そんな思いを簡単に叶えられる、リンパマッサージを試して
みませんか?

【「むくみ」「たるみ」の原因】

リンパには、体中を巡りながら、老廃物や水分などを体外へ出す
役割があります。

しかし、心臓から送り出される血液とは違い、筋肉の動きに
押されてゆっくりと流れることしかできません。

ちなみに血液が体を1周するには、1分かからない程度です。

それに比べてリンパは、1分で30センチ程度しか進みません。

そのため渋滞をおこしやすく、体内に不要なものが溜まりやすく
なってしまいます。

これが「むくみ」や「たるみ」、「セルライト」などの原因に
つながるのです。

たぷたぷ二の腕にも、こうしたたくさんの不要なものが溜まって
いるのかもしれません。

【リンパマッサージは難しくない!】

そこで、リンパマッサージの出番です。方法は「気になる部分を
優しくゆっくりさするだけ」です。

リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、力を入れなくてもすぐに
アプローチできます。

流れにそって優しくゆっくりさするだけでオーケーです。

お風呂上がりの体が温まっている時に、好きな香りのオイルや
クリームを使っておこなえば、さらに効果が期待できます。

また、リンパマッサージをおこなう際は、リンパ節をしっかりと
流すことを意識してください。

リンパ節とは、体の要所にある老廃物などが集められる場所で、
リンパの流れが最も悪くなりやすいところです。

二の腕の近くには、リンパ節の中で最も重要な働きをもつ
鎖骨リンパ節と、脇に腋窩(えきか)リンパ節があります。

ぜひ鎖骨と脇もセットにして、二の腕のリンパマッサージを
してください。

簡単に、たるみも脂肪も流せます!

優しくゆっくりさするだけでも、リンパの流れにアプローチ
できますが、よりダイエット効果が期待できる簡単リンパ
マッサージ方法をご紹介します。

まず、リンパを流れやすくするために水分をとってください。

冷たいと体を冷やしますので、白湯が理想的です。

全てさする回数は5〜6回で、リラックスした状態でおこなってください。

1.最初は鎖骨の下をマッサージします。

骨にそって、真ん中から外側へ向けてさすってください。

2.次に、脇をくるくると円を描くようにさすります。

3.続いて、手の甲を手首に向けてさすってください。

リンパは重力の影響をうけて下に溜まりやすいので、しっかりと
流してください。

4.そのまま手首を掴むように手をそえて、肘に向けて流して
ください。

そして、二の腕を掴み、脇の腋窩リンパ節へ向けるイメージで
流します。

手首から二の腕にかけて、まんべんなく触れて流してください。

5.両手をマッサージしたら、もう1度水分をとって終了です。

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まとめ

いかがでしょうか?
たったこれだけで、二の腕まわりがすっきりしたと思います。

ここで少し力を入れて絞るように揉みほぐすと、さらに
部分痩せ効果が期待できます。

リンパの流れが良い状態をキープすれば、脂肪がつきにくい体に
なります。

簡単に今すぐできるリンパマッサージ。ぜひ試してみてくださいね!

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