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おっぱい番長直伝!「乳トレ」で叶うマシュマロバストの作り方

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服の上からでも分かってしまう、おっぱいの形。

上向いた形の良いバストは、全女性の憧れですよね。

今日は、そんな美しいバストを手に入れる方法を紹介します。

乳トレでバストが本来の形に!

【「乳トレ」って?】

1日5分のマッサージで、美乳になれると話題になっている
「乳トレ」をご紹介します。

乳トレの目的は、体の姿勢を正して定期的にマッサージをし、
本来のバストの形に整えることです。

乳トレは美乳になるだけでなく、肩こりの解消などにも効果が
あります。

【「乳トレ」の3つの方法】

マッサージに必要なものは、ボディクリームのみです。

ボディオイルでも構いません。

方法はどれも1人でできるもので、大きく分けて3つあります。

1つ目は、大胸筋をほぐす乳トレです。

やり方は、片方の掌で乳房を支えて、もう片方の手の指で、
胸の中心から外側にむけて円を描くようにマッサージします。

両胸におこない、大胸筋をほぐしていきます。

2つ目は、肋間筋をほぐしていく方法です。

片方の掌で、逆側の脇の肉をバスト側に集めて支えます。

もう片方の手をグーに握って、こぶしが肋骨と肋骨の間の筋肉に
あたるようにします。

その後は、こぶしを脇から胸の中心へスライドさせていきます。

3つ目は、親指で大胸筋をほぐしていく方法です。

親指で、鎖骨下から胸のトップにかけて押していきます。

骨の間にぐっと押し込む程度の強さで、多少痛みがあるほうが
良いです。

左右合わせて20から30ヶ所を押し、1ヶ所3秒を目安とします。

この3つの方法を全ておえるのに、5分くらいかかります。

現代はパソコンやスマホの普及で前かがみになる姿勢が多くなり、
それによって大胸筋が縮こまってしまい、バストもハリがなくなっていきます。

ですが、乳トレを毎日行うことによって、本来のバストの形を
本来取り戻すことができます。

また、大胸筋がほぐれることで、首や肩などの筋肉への負荷が
減りますので、肩こりを解消することもできます。

理想のボディラインづくりにも効果的!

【「乳トレ」の様々な効果】

乳トレは、1日5分程のマッサージで美乳と理想のボディラインに
近づくことができる画期的なメソッドです。

バストアップだけではなく、全身の美容・健康にも効果的です。

乳トレの目的は、大胸筋や肋骨筋をほぐし、バストをしっかり
支えられるようにすることですが、大胸筋をほぐすことで、
胸郭(きょうかく)の動きも良くなり、呼吸が深くなります。

呼吸が深くなると、免疫力アップや質の良い睡眠といった
メリットも得られます。

また、肋骨筋をほぐしてあげれば、硬くなった胸郭が本来の形に
戻りますので、腰のくびれが出現しやすくなります。

バストアップと腰のくびれの両方にアプローチできるのは、
非常に魅力的ですよね。

【健康面でのメリット】

健康面では、バストを中心に血行が改善され、体の老廃物が
排出されやすくなります。

それによって、代謝が上がり、
太りにくく痩せやすい体質になります。

乳トレを他のダイエットなどと組み合わせれば、

そちらの効果も出やすくなるのではないでしょうか。

合わせて読みたい!バストアップ記事

バストアップしたい方は、以下の記事も参考になりますよ♩

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まとめ

胸を大きくしたいという方はもちろん、全身のスタイル改善や
ダイエット、さらには肩こりに悩まされている方など、
さまざまな方に乳トレはオススメです。

ぜひ、試してみてください!

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